Trimestral
R$ 290 por mês
- Plano alimentar individualizado
- 1 bioimpedância
- Contato direto comigo no WhatsApp
Nutrição esportiva feminina
Você treina sério. Sua alimentação também precisa treinar.
Emagrecimento, ganho de massa e performance para mulheres que já treinam, com plano alimentar feito pra sua rotina, seus horários e a sua vida real. Sem dieta de gaveta, sem cortar tudo o que você gosta.
4,1 milseguidoras
CRN3registro ativo
750conteúdos publicados
Atendimento onlinepara todo o Brasil
Se é o seu caso
Amiga, se você se reconhece aqui, a gente precisa conversar
- Você treina pesado há meses, mas o espelho continua igual.
- Já fez dieta de nutri que não perguntou nada sobre a sua rotina, e desistiu na segunda semana.
- Come "certinho" a semana toda e no fim de semana coloca tudo a perder.
- Vive travada entre a fome, a culpa e a balança.
- Toma suplemento porque viu no Instagram, sem saber se precisa.
- Sua rotina de mãe, trabalho e treino não cabe em nenhum plano alimentar que te entregaram.
Nada disso é falta de força de vontade. É falta de estratégia, e de alguém olhando pra você, e não pra uma tabela genérica.
A diferença
O que muda quando alguém acompanha de verdade
Fazendo por conta própria
- Dieta copiada da internet
- Corte de calorias no chute
- Suplemento por indicação de amigo
- Sem ajuste quando o corpo trava
- Resultado que some no primeiro fim de semana
- Ninguém pra te responder na dúvida
Comigo
- Plano alimentar montado do zero pra sua rotina
- Avaliação completa e bioimpedância
- Estratégia por fase: emagrecer, ganhar massa ou performar
- Ajuste de protocolo conforme o corpo responde
- Suplementação só se fizer sentido pra você
- Suporte direto comigo no WhatsApp
O método
Como vai ser o seu acompanhamento
São quatro etapas, e você não fica sozinha em nenhuma delas.
Anamnese completa
A gente conversa sobre rotina, treino, sono, intestino, histórico e o que você realmente gosta de comer.
Avaliação e bioimpedância
Composição corporal medida de verdade, com massa magra, gordura e água, para saber de onde estamos partindo.
Plano alimentar individualizado
Montado pra sua realidade: seus horários, seu orçamento, sua comida de casa. Com substituições pra você não travar.
Retornos e ajustes
O corpo muda, o plano muda junto. Retornos programados e suporte comigo entre as consultas.
Planos fidelidade
Escolha como quer ser acompanhada
Todos os planos incluem contato direto comigo. Quanto maior a fidelidade, mais completo o acompanhamento.
Semestral
R$ 250 por mês
- 1 avaliação completa
- Plano alimentar individualizado
- 2 retornos com bioimpedância
- Contato direto comigo no WhatsApp
Anual
R$ 220 por mês
- 1 avaliação completa
- Plano alimentar individualizado
- Retornos durante o ano todo
- Contato direto comigo no WhatsApp
Consultoria online para todo o Brasil e atendimento presencial no consultório. Pagamento em Pix ou cartão. Valores de exemplo.
Box Atlasparceria oficial
Presencial
Consultório próprio e parceria com a Box Atlas Crosstraining
Se você treina por aqui, dá pra fazer tudo cara a cara: avaliação completa, bioimpedância e ajuste de plano no consultório. Sou a nutricionista parceira da Box Atlas Crosstraining, e alunos do box têm condições especiais nos planos fidelidade.
- Avaliação presencial com bioimpedância
- Condição especial para alunos do Box Atlas
- Mesmo acompanhamento dos planos online, com contato direto
Programa
Desafio 21
21 dias pra sair do zero: reeducar o prato, ajustar a rotina e provar pra você mesma que dá. Um grupo, um plano e alguém acompanhando de perto do primeiro ao último dia.
- Grupo fechado com acompanhamento
- Metas semanais simples de cumprir
- Cardápio base e lista de compras
Quem vai te acompanhar
Prazer, eu sou a Bianca
Sou nutricionista esportiva, CRN3 00000, e trabalho com mulheres que treinam sério e querem que o corpo acompanhe o esforço.
Eu treino, sou mãe e sei exatamente como é tentar encaixar alimentação de verdade numa rotina que já está cheia. Por isso meu acompanhamento não começa com proibição: começa com a sua rotina.
Sem dieta de gaveta. Com estratégia.
Nutrição esportivaEmagrecimento femininoGanho de massa magraPerformanceNutrição maternaBioimpedânciaSuplementação
Prova social
Quem já foi acompanhada por mim
Treinava todo dia e nada mudava. Com o plano dela, em três meses minha roupa ficou folgada e minha carga subiu.
Primeira nutri que perguntou a que horas eu treino antes de montar qualquer coisa. Fez toda a diferença.
Achei que não ia caber na minha rotina. Coube, e com comida de casa. Não precisei cozinhar separado pra mim.
Parei de tomar suplemento por conta. Ela cortou metade e meu resultado melhorou.
No dia a dia
@nutri.biancafreitasAcompanhe no Instagram
Dúvidas
Perguntas que sempre me fazem
Resposta em até 24h. Online para todo o Brasil e presencial no consultório.
Fale comigoComo funciona o atendimento online?
Nossa consulta é por vídeo, com a mesma profundidade do presencial. Você recebe o plano alimentar e todo o material no seu WhatsApp, e a gente ajusta ao longo do acompanhamento.
Preciso morar perto do consultório?
Não. O acompanhamento online atende o Brasil inteiro. Se você mora por aqui, pode fazer presencial ou misturar os dois.
Eu não treino ainda. Posso te acompanhar?
Pode. O plano é montado pro seu momento, e se treinar fizer parte do objetivo, a gente organiza isso junto.
Vou ter que cortar tudo o que gosto?
Não. Plano alimentar que você odeia é plano que você abandona. A gente monta com a comida que já existe na sua casa e com substituições pra semana real.
Preciso levar exames?
Se tiver exames recentes, traga, ajuda muito. Se não tiver, começamos com a anamnese e a avaliação e, se for necessário, eu oriento quais pedir.
Você prescreve suplemento?
Prescrevo quando faz sentido pra você, dentro das minhas atribuições como nutricionista e depois de olhar sua alimentação. Suplemento é complemento, não é atalho.
Quanto tempo até eu ver resultado?
Depende do seu ponto de partida, da adesão e da constância no treino. O que eu garanto é acompanhamento e ajuste. Resultado sem acompanhamento é sorte, não método.
Como faço pra começar?
Me chama no WhatsApp. A gente conversa sobre o seu objetivo e eu te explico qual plano faz mais sentido pra você.
Vamos começar
O plano que funciona é o que cabe na sua rotina.
Me conta qual é o seu desafio agora. A gente resolve juntas.